Home Лучшие диеты: рыбная диета, яблочная диета, пятидневная диета, мясо-овощная диета, овощная диета
« Home »
Авг 1st, 2015 Comments: 0

Лучшие диеты: рыбная диета, яблочная диета, пятидневная диета, мясо-овощная диета, овощная диета

Большинство из нас хотят сбросить несколько лишних килограммов. Правильно выбранная диета помогает не только вернуть (сохранить) красивую фигуру, но и сберечь здоровье. Мы предлагаем вам самые лучшие диеты: рыбную диету, яблочную диету, пятидневную диету, мясо-овощную диету, овощную диету.

Лучшие диеты – рыбная диета

Рыбная диета приемлема по количеству используемых продуктов, их качественному составу, однако не следует забывать, что в таком меню все же мало углеводов.

Основу рациона составляют нежирные сорта рыбы и морепродукты в сочетании с овощами и фруктами. Соль добавляется в минимальном количестве, зато в меню должны обязательно присутствовать пряности и приправы — чеснок, лук, перец, кориандр, базилик и др.

Примерное меню на один день

При пробуждении выпить стакан негазированной воды.

1-й завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1—2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде яичницы), 1—2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамина С) или 1 свежий фрукт.
2-й завтрак: съесть полпорции рыбы, после этого выпить стакан воды, затем доесть рыбу, чередуя ее с вареными овощами; закусить сырыми овощами; на десерт — любой фрукт.
Обед: 2 больших стакана воды (выпиваются перед едой), 250 г нежирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов; на гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи, огурцы, цукини, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным несладким йогуртом с пряной зеленью или лимонным соком; обезжиренный творог (100 г) или 1 стакан йогурта. После обеда не пить 2 часа.
Ужин: 1 большой стакан воды плюс тот же набор продуктов, что и в обед, но можно варьировать овощи и морепродукты, холодные и горячие блюда.
На ночь: перед сном выпить чашку чая для похудения. Его можно приготовить в домашних условиях.

Чай для похудения
Смешать 20 г измельченного корня бузины, 10 г березового листа, 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г листьев земляники и 10 г травы манжетки. Заварить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом воды. Кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 15 минут.

 

Лучшие диеты – яблочная диета

Диета не должна быть слишком продолжительной – достаточно соблюдать ее 1—2 дня в неделю. Особенности этой диеты заключаются в том, что в дни ее проведения исключены все продукты питания, кроме яблок.

Примерное меню

Вариант 1. Взять 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделить по 250—300 г на прием и съесть в течение дня за 5—6 раз.

Вариант 2. 1,5 кг свежих яблок распределить на 5—6 приемов и съесть в течение дня. Перед едой каждую порцию яблок следует очистить от кожуры, семенных коробочек и натереть на терке с мелкой насечкой. Если имеются нарушения со стороны почек или сердечно-сосудистой системы, к яблокам разрешается добавить 50—100 г сахара, разделив это количество соответственно на 5—6 порций.

Лучшие диеты – пятидневная диета

Разгрузочная диета «Один день – один продукт» считается одной из самых простых среди рекомендуемых для борьбы с избыточным весом.

1-й день: 1—1,5 л фруктовых соков.
2-й день: 1-1,5 кг фруктов.
3-й день: 1 кг нежирного творога без сахара запить стаканом кефира.
4-й день: 1-1,5 л овощных соков (томатный пить без соли) и минеральной воды.
5-й день: 1 кг любых сырых овощей (можно использовать моченую капусту и маринованные огурцы – не очень соленые) съесть в течение дня, запивая минеральной водой.

 

Лучшие диеты – мясо-овощная диета

За счет потери жидкости при этой диете возможно снижение веса до 1 кг за день. Дневная норма составляет 400-500 г мяса и 1 кг овощей. Соль следует использовать в минимальных дозах, еще лучше заменить ее пряными травами. Диета носит чисто разгрузочный характер, т.е. не рассчитана на длительное применение.

Примерное меню на один день

1-й завтрак: 80 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови без сахара.
2-й завтрак: 80 г отварного мяса, свежий огурец.
Обед: 200 г отварного мяса, салат из овощей (капусты, моркови), 1 стакан чая без сахара.
Полдник: 100 г салата из огурцов и помидоров.
Ужин: 150 г отварной курицы, 200 г овощного ассорти, стакан чая без сахара.
На ночь: огурец или помидор без соли.

Лучшие диеты – овощная диета

Овощная диета рассчитана на 1-3 дня. Дневная норма овощей – 1,5 кг. С помощью этой диеты возможно снизить до 2 кг веса за день.

Примерное меню на один день

1-й завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых обезжиренным молоком.
2-й завтрак: 1 свежий огурец.
Обед: салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник: красный болгарский перец.
Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.

Женский журнал InFlora.ru – диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика