Home Руководство по составлению меню для беременных вегетарианок
« Home »
Янв 23rd, 2015 Comments: 0

Руководство по составлению меню для беременных вегетарианок

Tags
Plurk
Share this

Существует целый ряд руководств по питанию вегетарианок во время беременности с целью помочь им удовлетворять их потребности в питательных веществах. И действительно, на всех стадиях жизни это может служить общим руководством (???). Потребность в калориях у женщин изменяется в зависимости от многих факторов.

Многим женщинам удовлетворять свои потребности в калориях может помочь трехразовое питание и несколько легких закусок в перерывах между основными приемами пищи. В течение третьего триместра беременности многие женщины ощущают дискомфорт после плотного приема пищи, поэтому часто им советуют принимать пищу в малых количествах. В особенности это касается вегетарианок, так как их рацион питания богат содержанием клетчатки, что быстро вызывает ощущение сытости.

В то время как у женщин во время первой беременности есть достаточно времени и сил для приготовления разнообразной пищи, женщинам, у которых маленькие дети, иди работающим женщинам зачастую не хватает ни времени, ни сил на приготовление пищи. Диетолог может помочь беременной женщине спланировать приемы пищи и закусок, которые не требуют много времени, а также поможет ей использовать удобные в приготовлении продукты, если  женщина очень дорожит временем. Продуктов, которые устроили бы женщину, у которой мало времени на приготовление еды, достаточно. Таблица (экспонат) 8-1 предоставляет некоторые идеи для быстрого приготовления пищи и закусок.

 

Таблица (экспонат) 8-1 Советы по быстрому приготовлению пищи и закусок

·      Бублик с миндальным маслом и кусочком фрукта
·      Овощной суп из консервов, салат, хлеб
·      Плов из риса с приготовленной на пару овощной смесью (продается в упаковках в замороженном виде)
·      Хлебные злаки с соевым молоком или коровьим молоком и кусочками свежих фруктов
·      Оладьи из отрубей и фруктовый сок
·      Смесь из орешков и сухофруктов и фруктовый сок
·      Спагетти с готовым соусом
·      Текстурированный (?) овощной белок с соусом Sloppy Joe на булочке для гамбургера
·      Буритто с начинкой, приготовленной из консервированной или обезвоженной фасоли и мелко нарезанных помидоров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

Яндекс.Метрика