Home Вегетарианское питание среди адвентистов седьмого дня
« Home »
Дек 8th, 2015 Комментарии к записи Вегетарианское питание среди адвентистов седьмого дня отключены

Вегетарианское питание среди адвентистов седьмого дня

Tags
Plurk
Share this

Индекс массы тела этот цифровой показатель, который поможет вам понять степень и вероятность риска развития различных проблем со здоровьем в связи с неадекватностью (несоответсвия идеальному) вашего веса тела. Произвести расчет собственного индекса достаточно просто. На предлагаемой ниже таблице 3 найдите клетку, где пересекается показатель вашего роста и текущего веса тела. Соотвествующее число, представленное в этой клетки и будет являться вашим Индексом массы тела (ИМТ). Для того, чтобы опредлеить степень риска для здоровья, которая ассоцииируется с полученным значением Индекса, отыщите его в таблице 4. Если значение вашего Индекса достаочно высокое или слишком низкое это может означать потенциальные проблемы. Поскольку другие факторы, кроме ИМТ, также должны приниматься во внимание, для определния какой вес тела является идеальным лично для вас, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

 

Таблица 3

МРОСТ5 05 15 25 35 45 55 65 75 85 95 105 116 0А1002010181817171616151514141411021212019191818171716161515С1202323222121201919181817171613025252423222221202019191818С1402726262524232322212120201915029282727262524232322222120А1603130292827272625242423222217033323130292827272625242423Т1803534333231302928272726252419037363534333231302929282726Е2003938373534333231303039282721041403837363534333231302928Л2204342403938373634333232313023045434241393837363534333231А2404745444341403938363534333325049474644434240393837363534

Таблица 4

ИМТ и связанный с ним риск для здоровья

 

ИМТРиск для здоровья( 25

25 — ( 25

27 — ( 30

30 — ( 35

35 — ( 40

( 40минимальный

низкий

умеренный

высокий

очень высокий

чрезвычайно высокий

Для того, чтобы подсчитать точное значение ИМТ, и для тех, кто не охвачен данной таблицей, просто переведите фунты в килограммы и дюймы в метры. Уравнение для определения ИМТ следующее: вес (в килограммах) деланный на рост (в метрах) в квадрате [кг/м2].

Источник: Shape Up America!, 6706 Democracy Blvd, Suite 306, Bethesda,  MD 208817.

 

  1. Качество

Рафинированные продукты обычно содержат меньше количество питательных веществ. Возьмем, к примеру, рафинированную пшеницу.

 

Витамины — Потери в пщенице (в результате очистки)

Таблица 5

 

КлетчаткаВитамин ЕФолиевая кислота( процентыВитамин В3Витамин В1                 020406080           100

Минералы — Потери в пщенице (в результате очистки)

Таблица 6

 

РСаСu( процентыFCСhrom                 020406080           100Schroeder 1971 AJCN (24), pp. 562-572; Kellog Report 1989, p. 128

 

  1. Умеренность

Выбирайте продукты, не содержащие большого количества сахара, соли и

 

  1. Отказ (от употребления определенной группы продуктов)

Старайтесь не употреблять алкогольные и кофеинсодержащие напитки.

 

Планирование меню

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160

Comments are closed.

Яндекс.Метрика