Home Удовлетворение потребностей в питательных веществах при беременности у женщин-вегетарианок
« Home »
Янв 23rd, 2015 Comments: 0

Удовлетворение потребностей в питательных веществах при беременности у женщин-вегетарианок

Tags
Plurk
Share this

В таблице  представлено сравнение рекомендованного количества белка, витаминов и минеральных веществ для небеременных, беременных и кормящих женщин.

Таблица 8-2

Питательные вещества Небеременные женщины (25-50 лет) Беременные женщины Кормящие женщины
Белок (г) 50 60 62-65
Витамин А (эквиваленты ретинола) 800 800 1200-1300
Витамин D (в микрограммы) 5 10 10
Витамин E (мг) 8 10 11-12
Витамин K (в микрограммы) 60 65 65
Витамин С (мг) 60 70 90-95
Фолиевая кислота (в микрограммах) 180 400 260-280
Ниацин (мг) 15 17 20
Рибофлавин (мг) 1,3 1,6 1,7-1,8
Тиамин (мг) 1,1 1,5 1,6
Витамин В6 (мг) 1,6 2,2 2,1
Витамин В12 (в микрограммах) 2,0 2,2 2,6
Кальций (мг) 800 1200 1200
Фосфор (мг) 800 1200 1200
Йод (в микрограммах) 150 175 200
Железо (мг) 15 30 15
Магний (мг) 280 320 355-340
Цинк (мг) 12 15 16-19
Селен (в микрограммах) 55 65 75

 

Белок

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

Яндекс.Метрика