Home КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ… ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
« Home »
Дек 8th, 2015 Комментарии к записи КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ… ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС отключены

КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ… ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Tags
Plurk
Share this

д. Как можно чаще участвуйте в активных спортивных играх, плавайте, совершайте длительные пешие прогулки, работайте на приусадебном участке или выполняйте любую другую форму физических упражнений. Те из субъектов, кто в своей жизни предпочитал активные формы досуга, имели лучшее состояние здоровья, чем те, кто не участвовали в разнообразных видах физической активности. С тех пор, многие другие исследования в области здоровья со всей очевидностью показали  выгоды и преимущества физически активного образа жизни. В одном из последних отчетов в рамках исследования, проводившегося в течение 19 лет и в которое были вовлечены в качестве субъектов 25 341 мужчина и 7 080 женщин, отмечалось, что лица, обладавшие лучшей физической формой, имели значительно меньший средний коэффициент смертности по всем причинам, чем физически менее подготовленные люди.4  Защитный эффект регулярной физической нагрузки оказывал также положительное влияние и на курильщиков, лиц с гиперхолестеринимией, высоким кровяным давлением  и плохим общефизическим состоянием.

 

е. Не пейте совсем или не употребляйте более 4 рюмок алкоголя за один раз. Исследование Бэллока и Бреслоу выявило, что показатели физического здоровья тех, кто употреблял более 4 рюмок спиртного в течение одного застолья, были хуже, в сравнении с показателями здоровья лиц, не употреблявших совсем или употреблявших мешьшее количество алкоголя. Другие исследования выявили некоторые положительные стороны умеренного употребления алкоголя с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.5 В то же время, принимая во внимание тот факт, что алкоголь обладает свойствами вызывать пристрастие, и в связи с повышенным риском гипертензии, рака и других заболеваний, мы не рекомендуем употребление алкоголя в качестве средства для профилактики ИБС. Наша позиция поддержана Национальной Академии наук США.6

 

ж. При любых условиях воздерживайтесь от табакокурения. Некурящие субъекты исследования в большинстве случаев имели лучшее состояние здоровья, чем те, кто курил на момент проведения исследования или являлся курильщиком в прошлом. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, в развитых странах мира насчитывается более 300 миллионов курильщиков, тогда как в развивающихся странах эта цифра составляет 800 миллионов.7  В Соединенных Штатах приблизительно каждый четвертый американец продолжает курить.8 Табакокурение представляет собой самую основную и самую распространенную причину смертности из тех, что могут быть предотвращены профилактическими мерами.9  К счастью, отказ от этой вредной привычки, безотносительно к другим факторам, положительно сказывается на снижении риска различных заболеваний, ассоциирующихся с курением.

 

  1. Образ жизни, привычки в области здоровья и смертность

 

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Comments are closed.

Яндекс.Метрика