Home КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ… ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
« Home »
Дек 8th, 2015 Комментарии к записи КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ… ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС отключены

КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ… ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Tags
Plurk
Share this

Scharffenberg, J A. Problems With Meat. Santa Barbara. CA: Woodbridge Press Publishing Company, 1989, p. 25. Used with permission.

 

 

Г. Заключение

Исследование д-ра Бэллока и д-ра Бреслоу, проводившееся в округе Аламеда, дало ряд ценных практических выкладок относительно качества и продолжительности жизни. Семь простых повседневных привычек ассоциировались у исследователей с продлением жизни:

 

  1. Сон в течение 7-8 часов ежедневно.
  2. Полноценный завтрак.
  3. Отказ от перекусывания между основными приемами пищи.
  4. Поддержание идеальной массы тела.
  5. Регулярная физическая активность.
  6. Отказ или умеренное употребление алкоголя.
  7. Воздержание/отказ от табакокурения.

 

Еще один аспект данного исследования позволяет сделать вывод, что наличие активной социальной жизни и разветвленной сети социальных связей положительно сказывается на здоровье и долголетии. Семья, близкие друзья и родственники, члены церковной общины и коллеги по формальным и неформальным объединениям играют существенную роль в жизни человека в том числе и с этой точки зрения.

 

Какие цели мы ставим перед собой, когда анализируем наше собственное состояние здоровья и здоровья нашей семьи? Хотим ли мы, чтобы наши дети, продлевая свою молодость, провели ее в радости и гармонии? Желаем ли с самого раннего возраста привить им здоровые привычки, которые будут для них залогом продуктивной жизни впоследствии? Как мы сами хотим провести годы “расцвета сил” и старость? Какие привычки нам необходимо поменять уже сейчас, чтобы вернуться к нормальной полноценной жизни?

 

Д. Распорядок дня — “Употребление теплой воды после подъема утром”

 

Е. Работа в группах

 

Вы получили материал, который называется “Выбирай привычку.” Начните с изучения перечня семи привычек, а затем выберите одну из них, которую вам бы хотелось поменять в своей жизни. Найдите то место в зале, где должны собраться все, кто выбрал одинаковую с вами привычку.

 

 

Литература:

 

  1. Belloc NB and Breslow L. Relatioship of Physical Health Status and Health Practices. Prev Med 1:409-421, 1972.

 

  1. Ibid. p. 411.

 

  1. Ibid. p. 411.

 

  1. Blair SN, Kerbert JB, Kohl HW, Barlow CE, Macera CA, Paffenbarger RS, Gibbons LW. Influences of Cardiorespiratory Fitness and Other Prescursors on Cardiovascular Diseases and All-Cause Mortality in Men and Women. JAMA 276:205-210, 1996.

 

  1. Rimm EB, Giovannucci EL, Willett WC, Colditz GA, Ascherio A, Rosner B, Stampfer MJ. Prospecyive Study of Alcohol Consumption and Pisk of Coronary Diseases in Men. Lancet 338: 464-68, 1991.

 

    Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Comments are closed.

Яндекс.Метрика